吃超饱也能瘦!43岁林心如身材如少女 公开铲肉菜单

艺人林心如和多年好友霍建华在2016年结婚,生活相当幸福美满,育有可爱的两岁女儿小海豚,而43岁的她,产后仍维持匀称的窈窕身材,努力靠运动和减肥食谱瘦下来,日前称工作空档散心,保守的她罕见在社群网站晒出泳装照,搭配透视的罩衫,性感的身材若隐若现。

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▲林心如难得晒泳装照。(图/Ruby林心如脸书)

林心如在2年前当妈,生完小孩一个多月就开始工作,让大家好奇她的瘦身秘诀,其实她也下了不少功夫,之前曾在节目上分享独门饮食秘诀,一日有4餐,再搭配规律运动,才能恢复孕前的身材,一起来看看。

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▲下午茶只有水果。(图/Ruby林心如脸书)

产后因为要哺乳,饮食注重营养,几乎不吃外食,主要以清淡口味、多吃蛋白质为主,且只有中餐有一点点澱粉,早餐菜单中有2包滴鸡精、姜末炒蛋和杜仲汤(可替换蚵仔汤、牡蛎汤),午餐吃烫猪颈肉或蒸鱼(蛋白质约2~3份)、1/3碗五穀饭和烫青菜。

下午茶只有水果,大多吃草莓、奇异果、番茄、芭乐或香焦,而晚餐则吃烤羊肉或煎牛排、烫青菜,另外一定会喝3000cc的水,如果不爱喝没味道的水,可用黑豆水、红豆水、红枣水做变化。

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▲林心如认为瘦身食谱中,蛋白质很重要。(图/Ruby林心如脸书)

近日她又回到瘦身的路上,日前在脸书公开自己的食谱,可以看到里面有多样蔬菜,搭配鸡胸肉和水煮蛋的丰富蛋白质,份量不小,看起来颇丰盛,正餐吃得饱,可避免太快饥饿,吃进不必要的零食。

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▲林心如分享嫩煎鸡胸菲力食谱。(图/Ruby林心如脸书)

除了控制饮食外,适当运动能让瘦身事半功倍,林心如时常分享运动日常,她不爱激烈的运动,最常练空中瑜珈、皮拉提斯或是使用跑步机,才能维持紧緻身材。

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▲林心如有跑步习惯。(图/Ruby林心如脸书)

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▲林心如曾说,「要吃就要动,不吃也要动」。(图/Ruby林心如脸书)

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